BMI

BMI ( Body Mass Index )是指身體質量指數，其計算公式如下：

BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)

成 人的體重分級與標準
分    級	身體質量指數
體重過輕	BMI ＜ 18.5
正常範圍	18.5 ≦ BMI ＜24
過    重	24 ≦ BMI ＜ 27
輕度肥胖	27 ≦ BMI ＜ 30
中度肥胖	30 ≦ BMI ＜ 35
重度肥胖	BMI ≧ 35
資料來源：衛生署食品資訊網

一般來說 BMI 只是用來概估一個人是否過胖，實際情況還是要視體脂肪比例而定，擁有相同身高與體重的兩個人，體脂肪不同，外觀可能會天差地別！

上圖為相同重量的脂肪與肌肉

單單只是五磅 ( 2.26公斤 ) 的肌肉與脂肪就有這麼大的差距，何況你全身上下的脂肪可能有十幾公斤，所以在降低體重的同時，還要看體脂肪是否理想，否則你就會成為下一個泡芙人！